Skrevet av akupunktør Kristine Finkenhagen

Din vekt spiller faktisk en rolle for din fertilitet 

Dersom du er underernært eller er overvektig kan dette påvirke din fertilitet. Dette gjelder for både mannen og hos kvinnen;

• BMI på 18.5 defineres som undervektig,
• Normal BMI anses å ligge på 18.5 -24.9
• BMI rundt 25-29.9 defineres som overvektig.
• Dersom du har over 30 i BMI anses dette som fedme.

Men selv in BMI kalkulator gir en indikator på om du er undervektig eller overvektig, er det viktig å merke seg fordelingen av fett på kroppen din.

Kvinnens fertilitet ved underernæring og vektkontroll

Å være undervektig er like skadelig for fruktbarheten som å være overvektig. Uten kroppsfett kan dette påvirke den delen av hjernen (hypofysen) som regulerer fertilitet hormonene inkludert FSH ( hormonet som stimulering av foliklene )og LH( hormonet som får egget til å slippe). Dersom du er undervektig kan  hypofyse hormonene blir «slått av» og du mister menstruasjonen.

Kroppen din trenger fett for å produsere østrogen. Selv om du har menstruasjon, kan lave nivåer av østrogen redusere sjansen for eggløsning. Hvis kroppen din oppfatter at du ikke får nok næringsstoffer, diverterer den sine reserver til dine vitale organer, og reduserer tilførselen av næringsstoffer til organer som ikke er «viktige» som for eksempel eggstokkene og livmoren. 

Les mer om hvorfor endring er så vanskelig

Les mer hvordan er din innstilling til livets forandring?

Kvinnens fertilitet ved overvekt

Fett kan nesten ses på som et organ som produserer hormoner og er kjemiske budbringere. Men du trenger en viss mengde av fett for å produsere østrogen, For mye kroppsfett kan derfor øke østrogen nivået for mye.

For mye østrogennivå kan forårsake uregelmessige menstruasjonssykluser og hindre eggløsning. Dersom du har høy BMI og har vanskeligheter med å gå ned i vekt, anbefales det at du kontakter din lege for å sjekke om du har hormon tilstanden PCOS eller kan ha stoffskifte problematikk. 

Menn med overvekt og undervekt

Det kan kanskje overraske deg å vite at menn også må være på vakt. Overvekt og fedme hos menn – kan gi høye insulin nivåer .

Høye insulin nivåer hos menn kan påvirke kjønnshormonet LH i testiklene, noe som som kan redusere det sirkulerende testosteron nivået betydelig. Dersom det sirkulerende testosteronet blir redusert betydelig kan dette påvirke sperm produksjonen.

I tillegg har økt magefett vært knyttet til økt nivå av ensymet aromatase. Dette enzymet konverterer testosteron til østrogen, som igjen påvirker sperm produksjonen. I en dårlig syklus hvor mannen har lavt testosteron nivå og høyt nivå av mage fett, kan dette ha en innvirkning på østrogen nivåene. Dette kan føre til at testosteron blir undertrykket, og dermed gi mannen dårlig fertilitet.

En overvektig mann har mer fett over kjønnsområdet, noe som forårsaker varme. Varme kan hemme testikkel funksjonen og dermed gi dårligere sperminer.

Les mer hvordan håndtere negative tankemønstre rundt det å ikke bli gravid

Spis dette for bedre fertilitet

Tips om kosttilskudd for bedre fertilitet

Vi anbefaler middelhavsdietten

Trening og akupunktur

Trening dreier seg ikke alltid om å gå ned vekt,  men det dreier seg også om å være sunn. Regelmessig trening får dine «feel good- endorfiner» hormoner til å sirkulere i kroppen. Trening gir bedre sirkulasjon i kroppen inkludert til dine reproduktive organer som eggstokker, livmor og testikler. Jo mer sirkulasjon kommer mer næringsstoffer til eggstokker og testiklene. Trening vil også kunne påvirke blodsukker nivået positivt.

Studier har samtidig observert at akupunktur øker blodgjennomstrømning til eggstokker, livmor og testiklene hos menn. For å øke blodsirkulasjonen plasseres akupunktur nålene i hudområder som ligger i nerve relasjon til blant annet genitalia. Samtidig som akupunktur kan virke stress-reduserende.

Les mer om akupunktur for å øke blodgjennomstrømning til kjønnsorganer