Skrevet av Kristine Finkenhagen

Svigninger i blodsukkeret kan være skadelig for din fertilitet

Kroppen din bryter ned karbohydratene som du finner i poteter, pasta, brød og frukt juice og etc. om til sukker. Dette sukkeret blir absorbert til blodstrømmen, og til bukspyttkjertelen som slipper ut insulin.

Høye nivåer av insulin i blodsukkeret ditt gir energi svingninger. Høye nivåer av insulin kan blant annet trigge produksjon av hormonet testosteron. For mye testosteron kan gi uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen hos kvinner. Hos kvinner med PCOS er et jevnt blodsukker veldig viktig mtp på testosteronbalansen.

Les mer om akupunktur ved uregelmessig eggløsning

Har du symptomer på regelmessigheter i ditt blodsukker? 

Symptomer på at du kan ha uregelmessigheter i ditt blodsukker kan være at du ;

• Blir lett irritert og kan få vondt i hodet når du hopper over et måltid!
• Hiver etter søtsaker rundt 4 tiden
• Føler deg trøtt på ettermiddagen
• Kan ha oppvåkninger i løpet av natten

Spis dette for å slippe ubalanse i ditt blodsukker

For at du skal opprettholde ditt blodsukker nivå, bør du;

• Unngå å hopp over måltider
• Kombinere proteiner og karbohydrater ved alle måltider. Kombinasjonen kan nemlig forsinke fordøyelsesprosessen av glukose/sukker, som skal transporteres videre inn til blodstrømmen. Du kan føle deg mett lenger men også oppleve at energien ikke daler slik at du har lyst på noe søtt. Dersom du kombinerer erter og bønner i ditt kosthold kan du få en god blanding av proteiner og karbohydrater. En god blanding av dette, kan virke positivt for ditt blodsukker.
• Unngå raffinerte karbohydrater og prosessert mat, og lette karbohydrater. Dårlige karbohydrater slipper sukker raskt inn til blodstrømmen, dette gir svinginger i blodsukkeret.
• Spis sakte, og velg matvarer med langsomme karbohydrater. Velg brune, tette og kornete matvarer som inneholder alle vitaminer og mineraler.
• Les alltid innholdsfortegnelsen- Selv om produktet er økologisk
• ”Snack” bare mellom måltidene når du Virkelig må det. Sørg i såfall for riktige ”snack” som nøtter , cottage cheese, nøtte-smør. Yoghurt med en skje med bær.

Spis dette for eggkvaliteten!

Mineraltilskudd som kan regulere blodsukkeret

• Magnesium,
• krom,
• biotin,
• kanel,
• protein pulver,
• co-enzyme Q10

Les mer om kosttilskudd for bedre fertilitet