Skrevet av Kristine Finkenhagen
Sink som fertilitet tilskudd
Underskudd av sink og selen kan være en årsak til infertilitet. Dette er et anbefalt tilskudd for bedre fertilitet hos både mannen og kvinnen. Underskudd av sink kan gi økt sjanse for spontanabort, redusert fertilitet. Kvinner som går igjennom flere ferske forsøk, kan få lavere lagre av sink etter stimuleringen. (2).
Sink ser også ut til å være viktig for fertilitet hormonene LH og FSH, da hormonene kan modulere proteinsyntesen i tidlig svangerskap. Noen forskningsrapporter har antydet at sink kan være ansvarlig for uregelmessig menstruasjon syklus. Har du uregelmessige menstruasjoner, anbefales gode matvaner som kan gi bedre fertiliteten, samt tilskudd av sink og selen da disse mineralene for bedre fertilitet
Les også vitaminer for bedre fertilitet
Mat som inneholder sink
- Krabbe
- Østers
- Hommer
- Nøtter
- Noen matvarer hemmer absorpsjon av sink, disse inkluderer helkorn brød og frokostblandinger.
- Selv om maten du spiser inneholder sink, vil det være optimalt å ta mineraltilskudd for å bedre fertilitet.
Så hvorfor kan sink bedre fertiliten?
- Sink er viktig for egg og- sperm kvaliteten.
- Sink er vesentlig for utvikling og celldeling hos forsteret.
- Sink er et potential antioksidant som kan hemme ødeleggelse av ROS ved DNA
- Sink er viktig både under naturlig graviditet og ved IVF behandling med tanke på celle deling av et befruktet egg.
- Uten sink er det vanskelig at en unnfangelse finner sted, men barnet kan være utsatt for dårlig hjerne utvikling og utvikling av nervesystemet.
- Sink er et viktig mineral for utvikling av sperm. Hvis du at spermiene svømmer i sink?
- Tegn til mangel på sink kan være vite flekker på neglene
- Underskudd av sink kan også se ut til å føre til underskudd av folsyre absorpsjon og reduksjon av antioksidant kapasiteten.
Selen for bedre fertilitet
Andre mineraler som kan gi bedre fertilitet, er selen. Selen er et mineral som burde finnes i jordsmonnet der det dyrkes mat, men på grunn av de ulike moderne dyrkings metodene, er dette ikke alltid tilfelle. Det er derfor viktig å innta selen som supplement til din diett for bedre fertilitet. Dersom du er opptatt av å spise mat som kan bedre gi bedre fertilitet, finner du selen i brasilianske nøtter, sjømat ( spesielt tunfisk ) og i lever, og andre organer.
Selen ansees som et viktig mineral for kroppen generelt, men også spesielt viktig for bedre fertilitet. Underskudd av selen er forbundet med høyere sjanse for spontanabort.
Hvorfor er selen et mineral som kan bedre fertiliteten
- Selen er et mineral som er viktig for antioksidantene ”selenoprotein”
- Selenoprotein kan hjelpe og beskytte kroppen fra frie radikale stoffer
- Selen kan beskytte frie radikale stoffer fra å ødelegge den viktige prosessen ved celledelingen.
- Selen er viktig for å unngå kromosonale ødeleggelser, som kan gi forster skade
Selen og spermkvalitet
Gode nivåer av selen er viktig for bedre fertilitet hos mannen, da selen er essensiellt for sperm formasjon og testosteron produksjonen hos menn. Lave nivåer av selen hos menn, er forbundet med sperm som beveger seg dårligere, da selen er essensielt viktig for halen til sperminene.
Selen og IVF
Dersom du er under IVF behandling, anbefales selen både i forkant og under IVF forsøket, samtidig med livsstilsendringer som kan gi bedre fertilitet. Les også 12 tips for bedre fertilitet og livsstilsendringer.
En studie så på menn med god spermkavlitet, men dårlig befruktning under den assisterte befruktningen. Under studien ble dem gitt selen og vitamin E hver dag, og en måned etter økte befruktningsraten fra 19% til 29%. Resultatene av studien kan se ut til at selen kan være viktig for å bedre fertilitet for menn under IVF behandlingen.
Kontakt din lege for anbefalt inntak av vitaminer og mineraler. Anbefaler å ta blodprøver å sjekke hva du/ dere eventuelt måtte mangle.
- Nagata et al.( 2000)” inverse assocation of soy intake with with serum androgen og estrogen consentration in Japenese men”
- Sexual Chemistry- understanding our hormones, the pill and HRT.
