Bodyscan en en øvelse hvor hensikten er å trene opp oppmerksomheten på kroppen. Den er også veldig avspennende. Etter 20 minutt er de fleste ut av stress responsen i kroppen og inn i en dypt avspent tilstand.

Jeg sender deg avspenningen en gang til i tilfelle du ikke fikk lagret den da du fikk dine 5 tipsmot stress.
Trykk download, lagre den gjerne på telefonen din, så har du den tilgjengelig når du måtte ønske å bruke den.

Sover du dårlig? Får du masse bekymringer som dukker opp, forsøk å bruke denne for å se om det kan hjelpe. Trenger du å få jobben på avstand eller ganske enkelt  senke skuldrene og la spenningene i kroppen slippe? Legg deg ned et sted – på sofaen, i senga eller ute i gresset. Putt i noen øretelefoner og ta deg 20 minutter.
Har du familie eller barn og får ikke tid? Ta de med.

Tar du toget til og fra jobb? 20 minutt med denne på øret , så er dagens trening unnagjort. Det er nemlig slik, at gjør du avspenningen daglig, så vil kroppen raskt gjenkjenne det og du blir raskere avspent.

Avspenningen tar 20 minutter. Bruk den når du har mulighet. Dyp avspenning er en måte å oppnå «relaxation responsen» i kroppen på og motvirker stress.

Husker du å puste? Pusten er også et fint  hjelpemiddel for å stresse ned. Og kom gjerne til akupunktur.

Med pust, ro og glede!

Jorunn

Teknikker som avpenning, mindfulness, meditasjon og akupunkturbehandling er
en antidote til stress og er forebyggende helse.
Vi kan hjelpe deg med dette – på den måten det passer deg best!